Puasa yang menyihatkan

As salam...

Waahhh...lamanya tak mengupdate blog..mengusha blog kawan2 pon tak sempat sejak2 masuk keje lepas leesya demam aritu..Alhamdulillah..Aleesya dah pon sehat walafiat..takde demam dan muntah2..adik ammar pon dah lega demam...berjalan tak benti sejak dapat kaki ni..haishh...penat mama!! haha..

Lagi satu hari tinggal nak masuk Ramadhan...betapa cepatnya mase berlalu..rasa baru jer bersalin kan adik ammar tahun lepas..(bersalin bulan puasa la katakan..haha) adik ammar tak lama lagi cukup setahun la..bila datang bulan puasa mesti lam kepala ramai org duk ingat bazar ramadhan kan?? bulan puasa bukan sekadar tahan lapar dan dahaga jer..bulan ni jugakla bulan yang patut kita amalkan amalan2 sunat banyak2..baca quran..sedekah..derma..zikir..semayang sunat...tarawih..hadiri majlis ilmu..sume pahala berganda2..hoho..tak sabar rasanya Ramadhan kali ni..

Aku bukan nak tazkirah pasal puasa kali ni..hehe..tapi aku cuma nak berkongsi tips2 bagaimana puasa yang menyihatkan...Persoalannya disini kenapa mesti kita puasa? dari segi sains..tujuan puasa adalah untuk merehatkan sistem percernaan badan kita..terutamanya perut..hampir setiap hari sepanjang 11 bulan perut tak berhenti bekerja..so, utk merehatkan perut..kita dituntut utk berpuasa..

Tapi rata2 orang kita..time puasa ni la perut takleh nak rehat..sebab? sebab mase berbuka terlampau banyak makan..orang puasa biasanya boleh slim dan kurus..tapi terbalik plak..ramai yang makin gemuk dan dapat banyak penyakit plak lepas puasa..teruk kan??

So, How to get puasa yang menyihatkan?

1. Kurangkan makan makanan yang bergoreng dan berminyak...sebab makanan yang bergoreng dan banyak minyak ni banyak lemak dan tinggi kolesterol..so, hadkan pengambilan ayam goreng, gulai or kari yg ade kuah santan banyak tu..sambal tumis yang minyak berlikat2 tu..

2. Banyakkan makan makanan yang direbus atau dikukus..sebab makanan yang direbus kurang minyak dan kurang lemak..cthnya moi sup, sup sayur, ikan bakar dll.

3. Pilih ikan atau ayam berbanding daging lembu or kambing sebab ikan dan ayam tinggi protein tetapi kurang kolesterol berbanding daging yang tinggi kolesterol walaupon tinggi protein..

4. Banyakkan makan sayuran dan buah-buahan..utk mendapat khasiat vitamin yang banyak sepanjang bulan Ramadhan.

5. Elakkan minum minuman yang berkafein dan berkarbonat spt kopi 3in1, teh, nescafe, coca cola dll..

6. Kurangkan makanan yang diproses seperti mcd, kfc dll..sebab makanan yang telahpon diproses tiada nutrien utk badan dan tinggi kolesterol.

7. Banyakkan makan makanan yang tinggi khasiat protein ketika bersahur sebab protein lambat dicernakan oleh perut so, kita akan lambat lapar dan protein juga memberi tenaga utk badan kita.

8. Amalkan pengambilan supplement untuk tenaga sepanjang berpuasa.

Selamat beramal!!

p/s : mengharapkan Ramadhan kali ini lebih baik dari yang sebelumnya..Selamat berpuasa teman2!!