Jom Menderma Organ

As salam..

Hari ni ada program menderma darah kat tempat kerja...aku pon menempek jugak walaupon tahu mmg tak layak langsung utk menderma darah..haha..kalau breastfeed mmg tak layak utk menderma..so, tgk orang jela..

Berkali2 tanya nurse.."Boleh tak kalau nak check HB darah jer?"

Nurse pon dah naik malas nak layan soklan aku tu..haha..

Tapi satu perkara yang menarik perhatian aku..

"MENDERMA ORGAN"

Tadi ade kaunter jugak utk menderma organ..banyak risalah yang diaorg bagi..mcm berminat jugak aku utk menderma organ..baca lam risalah dia tu hukum menderma organ adalah HARUS sebab kita berniat utk menyelamatkan nyawa manusia lain..kira macam bersedekah juga..

Sembang2 ngan nurse yang jaga kaunter tu..derma organ ni kita boleh register..cuma kena maklumkan pada ahli keluarga..kalau ahli keluarga tak setuju takleh jugak..nurse cakap ada satu kes dulu..kawan ni pernah register utk derma organ..suami dia pon mmg setuju tindakan dia tu..tapi bila tiba harinya..mak kepada kawan ni tak setuju plak..so, mmg diaorg takkan amik apa2 sebab diaorg tanak hubungan suami ngan mak mertua tak elok..so, sebelum register kena bincang ngan semua jugak..bukan suami sahaja..mak ayah, adik beradik pon kena bincang..

Aku sebenarnya pon macam berminat..but i need to discuss with my hubby and family first..baru boleh anta borang..Actually borang dah amik tadi..tapi belum isi..hihi..

Sebenarnya sape2 yang register hari ni akan dapat key chain..tapi aku special plak..baru amik borang dah boleh dapat key chain..Alhamdulillah..:)

Info lanjut boleh rujuk SINI

Breastfeeding tips

As salam..

Pagi tadi aku ade upload gamba susu yang baru aku pump utk sesi pertama..Alhamdulillah..hasil tetap macam biasa walaupon aku berpuasa hari ni..sepupu aku tanya apa aku makan utk banyakkan pengeluaran susu..

sesi pertama pumping pagi tadi..

Sebenarnya bagi aku susu ibu ni selagi permintaan banyak selagi itulah pengeluaran akan banyak..ianya bergantung pada permintaan..maksudnya..selagi kita rajin pump dan direct feeding..selagi itulah susu akan keluar..makin kerap kita pump..makin banyakla susu akan keluar..(betulkan kalau pemahaman aku salah..)

Faktor yang kedua..pemakanan yang sihat..seorang ibu menyusu mesti makan makanan yang berkhasiat..makanan yang tinggi khasiat protein..cthnya ikan, telur, ayam, daging (sumber haiwan) soya (sumber tumbuhan)..sebabnya protein ni menyokong dalam milk production..sebab tugas protein itu sendiri adalah build and repair sel..so, protein adalah sumber asas pada penghasilan susu..bukan protein saje yang penting..makanan yang kaya ngan khasiat vitamin B,C dan E juga perlu..contohnya kalau vitamin B kita boleh dpt dari beras perang, yis, dll..kalau vitamin C semestinya kita tahu sumber dari buah-buahan dan sayuran..kalau vitamin E plak dari kacang2..cth kacang walnut, dapat dari olive oil pon bagus gak..selain makanan yang kaya vitamin..mineral juga perlu..of course la calcium kan..sumber dari fresh milk..bukan susu kotak or watever susu yg ada di pasaran..susu yang betul2 kaya ngan calcium adalah fresh milk yang mahal tu..segelas lebih kurang rm 2.00 tu..hoho..

Actually aku pon bukannya totally makan sume2 menda yang aku tulis kat atas tu..tapi aku tak pernah skip makan..tiba time makan aku mesti makan..sebab kalau tak makan nanti mane nak dpt khasiat utk hasilkan susu kan...ade setengah orang tu takut nk makan sebab takut gemuk..memang aku akui ibu menyusu ni lapar dia macam time dia pregnant dulu..cepat lapar dan makan pon mesti banyak..haha..tapi aku pesan kat sini jgn la nak diet2 time menyusu ni..rasa nak makan..makan jer..sebab kita nak produce susu utk baby kita..nak bagitau kat sini..berat badan boleh turun tau kalau kita menyusu..mase menyusu anak kedua dulu..aku menyusu sampai 2 tahun..aku dapat blk berat badan asal 45kg..sekarang utk 3rd baby plak..masih lagi 50 kg sebab baby baru 10 bulan..nanti dia cukup 2 tahun insyaAllah aku akan dapat balik berat badan aku yg asal 45 kg..(tapi en.hubby kata berat skang dah ok..haha..so, maintain jela..)

Disebabkan aku tak mampu nak makan sepertimana yang aku cite kat atas tu..aku amik supplement..sebab bagi aku supplement boleh support mane2 khasiat yang tak cukup..cthnya protein..kita nak dpt 21g protein pon kita kena makan 8 slices roti sandwich..ataupon 3 biji telur..bayangkan nak kena makan 3 biji telur sekaligus lam satu mase utk dpt 21g protein punya pasal..so, alternatif lain aku amik protein powder..sekali minum terus dapat 16g protein..campo ngan makanan yang kita makan lagi..cukup la smpi 21g...macam vitamin jgk..B,C dan E pon aku amik supplement jgk..sebab aku tahu ape yang aku makan tak cukup khasiat utk hasilkan susu ibu..pastu susu plak aku tak minum..asal minum jer muntah...bau pon takleh..so, alternatif lain aku amik supplement calcium jgk..kalau tak tambah memang tulang makin mereput la jawabnya..haha..

Tapi jangan ingat kalau kita amik supplement susu boleh banyak..faktor yang ketiga bagi aku adalah minum air..minum air yang cukup setiap hari..air masak yer..bukan air milo, sirap or watever..sebaik2nya air masak..sebab badan kita ni 70% adalah air..tu badan org biasa..org biasa pon kena minum 2 liter air setiap hari..bayangkan kita ibu menyusu ni nak produce susu lagi utk baby..so, memang perlu lebih dari tu..ape yang aku amalkan..aku akan minum segelas air masak sebelum menyusu@pumping..dan minum lagi segelas air selepas menyusu@pumping..jgn tunggu sampai kita dahaga baru nak minum air..bila dahaga tu badan kita dah kurang air berapa peratus dah lam badan..aku lupa..aku pernah baca psl artikel ni..nanti aku balik cari..haha..

Selain tu kena keep on pumping kalau nak pengeluaran susu maintain..kalau rasa susu nak merudum tu kerapkan sesi pumping..dan kalau boleh pump pada waktu yang sama..contohnya macam aku buat aku pump 3 sesi..sesi satu kul 9 pg..sesi kedua kul 11.30 pagi..sesi ketiga kul 2@3 ptg..tapi kadang2 jadual pump berubah jugak sebab kalau ada meeting aritu aku kena ubah waktu pumping...contoh kalau meeting kul 2 ptg..aku akan pump selepas meeting..biasanya meeting 2 jam..habis tu kul 4 baru pegi pump..kalau meeting kul 3 plak aku akan pump kul 2.30 camtu...pandai2 la adjust...kena pandai cover gak sebab takut nanti kacau kita punya performance keje..setakat ni Alhamdulillah..walaupon kadang2 terskip jugak sesi pumping..direct meeting kalau ade kes tiba2..huhu..sabo jela..kalau rasa nak buat stok..pagi2 subuh tu bgn awal pumping dulu..time tu pengeluaran susu banyak..ataupon malam pon pump lagi..tapi aku tak pernah buat mcm ni..sebab susu yang duk pump 3 sesi ni pon memang dah sedia cukup malah lebih..Alhamdulillah..harap2 kali ni boleh menyusu lagi sampai 2 tahun..

Selain tu kita jangan stress waktu pumping..kena rileks..banyakkan zikir..time pumping tu ingat kat baby kita,..insyaAllah..susu akan keluar banyak..selalu pikir yang susu kita akan cukup utk baby..think positive!! kena enjoy baru seronok..;)

Semua tips yang aku bagi ni berdasarkan pengalaman aku..kalau korang rasa nak ikut silakan..aku hanya berkongsi pengalaman..kepada ibu2 menyusu..keep on pumping n enjoy ur pumping session..haha..

beauty skin is healthy skin..

Beauty skin is healthy skin? bagi aku YES! mmg tepat..aku masih ingat waktu mengikuti kursus asas kecantikan kulit anjuran Yaya Beauty House kat Nilai, N9..tenaga pengajar tu namanya Kak Yah..(Kak Rukayah) walaupon dia dah berumur tapi still nampak muda..pengalaman dalam bidang kecantikan dah hampir 10 tahun..dia yang banyak sharing pasal kesihatan dan kecantikan kulit..so, disini rasanya aku nak share apa yang aku belajar dari dia..

Untuk hidup kulit juga memerlukan makanan, minuman dan udara macam benda hidup yang lain jugak..Ramai antara kita tak sedar pon yang kulit bahagian muka kita amat perlukan makanan, minuman dan udara yang mencukupi bagi mendapat kulit yang cantik dan sihat..because beauty skin is healthy skin! jangan terlalu ghairah utk cantik sampai lupa keperluan asas utk kulit kita..

Kulit hidup dan tumbuh dari dalam ke luar..jadi kita perlu memberikan keperluan asas dari dalam ke luar jugak..ini bermakna makanan yang sihat dan berkhasiat sangat penting untuk menjamin kulit yang sihat..Kita perlu banyak mengambil makanan yang kaya ngan sumber protein cthnya ikan, daging, soya, telur dll supaya kulit mendapat makanan utk pertumbuhan sel yang sihat dan mengaktifkan kolagen supaya kulit sentiasa anjal..Jika dari dalam kita berikan khasiat protein utk kulit..dari luar juga kita perlu berikan khasiat utk kulit..khasiat dari luaran adalah produk skin care yang semulajadi dan bebas dari bahan kimia dan alkohol..

selain makanan, kulit juga perlukan minuman utk hidup..kita dinasihatkan utk minum air 8 gelas sehari..tahu tak sebenarnya keperluan 8 gelas air setiap hari tu utk mereka yang berat badan kurang dari 25kg..Jika berat badan kita antara 25~50kg..kita dinasihatkan utk minum air 2 botol besar mineral water setiap hari..dan kalau berat badan 50~75kg..kita perlu minum 3 botol besar mineral water setiap hari..baru kita dapat kulit yang sihat!!! Katanya kalau dari dalam kulit perlukan air..dari luaran juga kulit perlukan air..iaitu pelembap supaya kulit sentiasa lembap dan tak kering..barula dapat kulit yang sihat dan cantik~

Tahu tak bila kulit kita bernafas?? kulit kita bernafas ketika kita berpeluh..kulit juga perlukan oksigen macam kita..cuba bayangkan kalau liang-liang kulit kita tertutup dan tersumbat..mcmmane kulit kita nak bernafas kan?? Liang2 kulit kita boleh tersumbat ngan pemakaian make up..makanan berminyak yang kita makan hari2..radikal bebas (cahaya matahari, habuk, asap, ubat-ubatan, stress dll) Jika kita tak jaga dan biarkan liang kulit tersumbat..sebenarnya kita sendiri yang buatkan sel kulit kita mati dan sekaligus percepatkan proses penuaan...kan? pastu kalutla kata makin tua..sebenarnya diri sendiri yang tak jaga kulit..huhu...

So, sentiasa sayangi kulit kita dgn memberi keperluan asas kepada kulit kita setiap hari supaya kita tak tua sebelum usia..

aku share setakat ni je dulu..praktikkan dgn memberi keperluan asas pada kulit..nanti aku bagi tips2 lain plak..peace!

P/s : credit to Kak Yah..

types of headache

semalam kan aku pegi klinik sebab sakit kepala..doktor ade tanya aku sakit kepala kat bahagian mana..so, aku cakap la kat bahagian area depan kepala..doktor tu senyum je kt aku..aku heran la..then aku tanya dia..kenapa doktor senyum..

dia tak cakap ape tapi dia keluarkan satu gambar tunjuk aku..

rupa2nya aku stress..takde sakit sebab ape pon..haha..tapi betul jugak la kata doktor sebab lately aku mmg stress..tido tak cukup..keje ngadap laptop..stress ngan anak2..

dan aku baru tahu rupa2nya sakit kepala ni ade banyak jenis..

1. resdung - sakit bahagian hidung dan dahi.

   sakit ni aku tak pernah rasa sbb aku mmg takde resdung..

2. cluster - sakit bahagian mata

   sakit yang ni doktor kata jarang berlaku..ntah aku pon tak faham jgk..

3. tension - sakit bahagian hadapan kepala

   yang ni memang kerap berlaku..betul jgk kata doktor sebab aku dah 2 hari sakit kepala..tidur tak cukup..stress ngan anak2 sebab hubby very busy sampai kul 1 pagi baru balik umah..(maklumlah nak dekat PRU ni..) keje aku pon memang mengadap laptop hari2..tu yg boleh menyebabkan stress then sakit kepala..

4. migrain - sakit sebelah kepala

   yang ni boleh berlaku kalau kerap dapat tension dan cluster..yang ni memang sakit sgt2 sebab aku pernah tgk org migrain sakit sampai ketuk2 kepala kat dinding..huhu..ngeri..

doktor cakap kalau aku selalu tension aku ade risiko utk dapat migrain..erkk..yeke?

Actually doktor ade bagi ubat migrain kat aku tapi aku tak makan pon..takutt..yang aku makan cuma ubat tahan sakit..tu pon makan sebab terpaksa makan..vitamin b compleks dah habis..uhuks..

selalunya kalau aku sakit kepala memang aku akan amik vitamin b compleks bagi overdose..kali ni vitamin b dah habis..tak beli lagi stok baru..tu yg terpaksa makan ubat tahan sakit dulu..harap2 tak kena la migrain tu..

then, aku tanya doktor..cemane aku boleh prevent mende ni dari jadi lagi..so, doktor bagi la tips..

1. mengadap laptop tu jangan lebih satu jam..dalam satu jam tu rehat 5~10 minit..

2. kurangkan brightness pada skrin laptop.

3. beli anti glare screen protector utk anti silau (aku memang ade silau yang tinggi..huhu)

4. besarkan font pada laptop..so, aku tayah la ngadap laptop macam nak masuk dalam laptop..haha..

5. bykkan tgk mende2 hijau..gamba pemandangan ker..ape2 yang nature..

6. buat senaman mata..pejam..celik..tgk atas..tgk bawah..pusingkan bebola mata..then pejam lagi..rotate la..

7. kalau takleh jugak doktor kata tukar keje! haha..

P/S : En.hubby..boleh ke saye tukar keje? haha..

Coxsackie Virus (Hand,foot and mouth disease)

Assalamualaikum..

hari ni dah masuk hari ke 5 aku tak masuk keje..sejak last week dah amik 2 hari unpaid leave (maklumlah tak confirm lg) dan 2 hari doktor kasi MC..termasuk hari ni ngan esok doktor kasi lagi MC 2 hari..dengar cuti lama mmg best tapi sgt tak best sbb si anakanda kecik telah confirm dpt penyakit kaki, tangan dan mulut..

minggu lepas ingatkan adik ammar demam biasa..dua hari demam tak kebah2..hari pertama tak nampak apa2 bintik lagi..cuma dia tak lalu nak makan..minum susu pon skit2 jer...risau mama..ingatkan demam nak boleh berdiri ke apa..pegi check pakar kanak2..baru tahu rupanya adik ammar dijangkiti virus Coxsackie..(hand,foot and mouth disease)..mula2 agak susah nak percaya..siap boleh cakap lagi kat doktor.."campak kot ni doktor..biji2 camni.." dua kali doktor cakap.."sy rasa anak awak kena jangkitan virus coxsackie.." 

esoknya dtg check lagi mmg sah kena jangkitan tu..

doktor cakap :

1. jangan hantar nursery..nanti jangkit pada kanak2 lain..(bila dah ade 3 orang yg kena jangkitan ni..nursery tu akan ditutup)

2. pastikan dia minum air yg banyak..jgn bagi badan dia dehydration (kehilangan byk air)

3. jangan tidur dan main bersama kakak dan abgnya..

aku pening mcmmane adik ammar boleh kena virus ni..abah dia pon tak puas hati..tanya byk jgk pada doktor..doktor kata ini virus..mcm virus H1N1..virus sentiasa ada di mana2..dan virus ni tak menyerang orang dewasa..biasanya menyerang kanak2 yg berumur 10 tahun ke bawah..(aku dah pandang 2 lagi anak2 aku tu..) budak berdua tu baru 6 ngan 3 tahun..mmg risiko besar boleh jangkit..

biasanya virus ni ada di tempat yg sesak..cth kenduri, pasaraya, tadika, nursery,tempat2 awam yg ramai org..rasanya adik ammar tak dibawa ke kenduri mana2 sejak abah dia sibuk berkerja..nak kata nursery bukan jgk sbb adik ammar di hantar di rumah pengasuh..(tapi boleh jadi jgk sbb rumah makcik tu ramai bdk2..cucu2 dia pon ade 6 orang..anak2 yg duk sekali ngan dia pon ramai jgk aku tgk..maybe dari situ dia dpt virus tu..) dan boleh jadi jgk tempat persekitaran yg kotor..sbb cara jangkitan dia melalui najis, air liur dan lelehan dari penyakit tu sendiri..

tanda2 awal jangkitan ni :

1. demam 2,3 hari tak kebah2..

2. kurang selera makan

3. naik bintik2 merah pada kaki, tgn dan sekitar mulut.

4. penat dan tak bermaya

jangkitan berterusan dgn naik bintik2 merah (mcm campak besar) makin byk sekitar kaki,tapak kaki, tangan dan tapak tangan, mulut... langsung tamau makan..biasanya jangkitan ni akan hilang selepas 10 hari..takde vaksin utk virus ni..cuma ada pencegahan shj..

pastikan dia minum air..walaupon skit tapi kerapkan bagi air dan makan..

hari ni dah masuk hari ke-6 adik ammar dikuarantin dari kakak dan abgnya..mama pon dah naik rindu ngan leesya dan mirul..huhu..lama tak jumpa..Alhamdulillah..bintik2 dia pon dah mengering..nanti 2,3 hari adik ammar akan pulih sepenuhnya..semlm pon dah cergas main tak benti..sebenarnya sejak hari ke 4 lagi dia dah cergas..demam dah kebah..cuma nak tunggu bintik2 merah tu kering jer..Alhamdulillah syukur adik ammar cepat pulih berkat dari susu ibu..dengar dari kawan anaknya pernah kena jgk..tapi amik masa 14 hari utk sembuh..kenapa lama sbb dia minum susu formula..dan dia sendiri mengakui yg susu ibu boleh cepatkan proses penyembuhan tu..Alhamdulillah...

kaki adik ammar - bintik2 merah dh mula mengering..seb baik tak tinggal parut doktor kata..hehe..

Get well soon dear!

P/s : abah sempat lagi buat lawak ngan doktor.."kalau sorang kena amik mase 10 hari nak sembuh..anak sy 3 orang, kalau kena tiga2 sebulan la cuti.." haha..doktor pon boleh tergelak!