Breastfeeding tips

As salam..

Pagi tadi aku ade upload gamba susu yang baru aku pump utk sesi pertama..Alhamdulillah..hasil tetap macam biasa walaupon aku berpuasa hari ni..sepupu aku tanya apa aku makan utk banyakkan pengeluaran susu..

sesi pertama pumping pagi tadi..

Sebenarnya bagi aku susu ibu ni selagi permintaan banyak selagi itulah pengeluaran akan banyak..ianya bergantung pada permintaan..maksudnya..selagi kita rajin pump dan direct feeding..selagi itulah susu akan keluar..makin kerap kita pump..makin banyakla susu akan keluar..(betulkan kalau pemahaman aku salah..)

Faktor yang kedua..pemakanan yang sihat..seorang ibu menyusu mesti makan makanan yang berkhasiat..makanan yang tinggi khasiat protein..cthnya ikan, telur, ayam, daging (sumber haiwan) soya (sumber tumbuhan)..sebabnya protein ni menyokong dalam milk production..sebab tugas protein itu sendiri adalah build and repair sel..so, protein adalah sumber asas pada penghasilan susu..bukan protein saje yang penting..makanan yang kaya ngan khasiat vitamin B,C dan E juga perlu..contohnya kalau vitamin B kita boleh dpt dari beras perang, yis, dll..kalau vitamin C semestinya kita tahu sumber dari buah-buahan dan sayuran..kalau vitamin E plak dari kacang2..cth kacang walnut, dapat dari olive oil pon bagus gak..selain makanan yang kaya vitamin..mineral juga perlu..of course la calcium kan..sumber dari fresh milk..bukan susu kotak or watever susu yg ada di pasaran..susu yang betul2 kaya ngan calcium adalah fresh milk yang mahal tu..segelas lebih kurang rm 2.00 tu..hoho..

Actually aku pon bukannya totally makan sume2 menda yang aku tulis kat atas tu..tapi aku tak pernah skip makan..tiba time makan aku mesti makan..sebab kalau tak makan nanti mane nak dpt khasiat utk hasilkan susu kan...ade setengah orang tu takut nk makan sebab takut gemuk..memang aku akui ibu menyusu ni lapar dia macam time dia pregnant dulu..cepat lapar dan makan pon mesti banyak..haha..tapi aku pesan kat sini jgn la nak diet2 time menyusu ni..rasa nak makan..makan jer..sebab kita nak produce susu utk baby kita..nak bagitau kat sini..berat badan boleh turun tau kalau kita menyusu..mase menyusu anak kedua dulu..aku menyusu sampai 2 tahun..aku dapat blk berat badan asal 45kg..sekarang utk 3rd baby plak..masih lagi 50 kg sebab baby baru 10 bulan..nanti dia cukup 2 tahun insyaAllah aku akan dapat balik berat badan aku yg asal 45 kg..(tapi en.hubby kata berat skang dah ok..haha..so, maintain jela..)

Disebabkan aku tak mampu nak makan sepertimana yang aku cite kat atas tu..aku amik supplement..sebab bagi aku supplement boleh support mane2 khasiat yang tak cukup..cthnya protein..kita nak dpt 21g protein pon kita kena makan 8 slices roti sandwich..ataupon 3 biji telur..bayangkan nak kena makan 3 biji telur sekaligus lam satu mase utk dpt 21g protein punya pasal..so, alternatif lain aku amik protein powder..sekali minum terus dapat 16g protein..campo ngan makanan yang kita makan lagi..cukup la smpi 21g...macam vitamin jgk..B,C dan E pon aku amik supplement jgk..sebab aku tahu ape yang aku makan tak cukup khasiat utk hasilkan susu ibu..pastu susu plak aku tak minum..asal minum jer muntah...bau pon takleh..so, alternatif lain aku amik supplement calcium jgk..kalau tak tambah memang tulang makin mereput la jawabnya..haha..

Tapi jangan ingat kalau kita amik supplement susu boleh banyak..faktor yang ketiga bagi aku adalah minum air..minum air yang cukup setiap hari..air masak yer..bukan air milo, sirap or watever..sebaik2nya air masak..sebab badan kita ni 70% adalah air..tu badan org biasa..org biasa pon kena minum 2 liter air setiap hari..bayangkan kita ibu menyusu ni nak produce susu lagi utk baby..so, memang perlu lebih dari tu..ape yang aku amalkan..aku akan minum segelas air masak sebelum menyusu@pumping..dan minum lagi segelas air selepas menyusu@pumping..jgn tunggu sampai kita dahaga baru nak minum air..bila dahaga tu badan kita dah kurang air berapa peratus dah lam badan..aku lupa..aku pernah baca psl artikel ni..nanti aku balik cari..haha..

Selain tu kena keep on pumping kalau nak pengeluaran susu maintain..kalau rasa susu nak merudum tu kerapkan sesi pumping..dan kalau boleh pump pada waktu yang sama..contohnya macam aku buat aku pump 3 sesi..sesi satu kul 9 pg..sesi kedua kul 11.30 pagi..sesi ketiga kul 2@3 ptg..tapi kadang2 jadual pump berubah jugak sebab kalau ada meeting aritu aku kena ubah waktu pumping...contoh kalau meeting kul 2 ptg..aku akan pump selepas meeting..biasanya meeting 2 jam..habis tu kul 4 baru pegi pump..kalau meeting kul 3 plak aku akan pump kul 2.30 camtu...pandai2 la adjust...kena pandai cover gak sebab takut nanti kacau kita punya performance keje..setakat ni Alhamdulillah..walaupon kadang2 terskip jugak sesi pumping..direct meeting kalau ade kes tiba2..huhu..sabo jela..kalau rasa nak buat stok..pagi2 subuh tu bgn awal pumping dulu..time tu pengeluaran susu banyak..ataupon malam pon pump lagi..tapi aku tak pernah buat mcm ni..sebab susu yang duk pump 3 sesi ni pon memang dah sedia cukup malah lebih..Alhamdulillah..harap2 kali ni boleh menyusu lagi sampai 2 tahun..

Selain tu kita jangan stress waktu pumping..kena rileks..banyakkan zikir..time pumping tu ingat kat baby kita,..insyaAllah..susu akan keluar banyak..selalu pikir yang susu kita akan cukup utk baby..think positive!! kena enjoy baru seronok..;)

Semua tips yang aku bagi ni berdasarkan pengalaman aku..kalau korang rasa nak ikut silakan..aku hanya berkongsi pengalaman..kepada ibu2 menyusu..keep on pumping n enjoy ur pumping session..haha..